Cuestionario de los Dos Espejos

Versión Expandida

“La salud de una relación depende de la plenitud, conciencia y madurez de los individuos que la componen.”
Instrucciones:

Este cuestionario busca ayudarte a observar dos dimensiones: la persona que deseas ser dentro de la relación y el impacto real que tus conductas tienen en el vínculo.

Responde con honestidad, sin justificarte ni culparte. El objetivo es identificar áreas de crecimiento personal y relacional. Te sugerimos contestar este cuestionario por separado (una versión para cada miembro de la pareja).

Datos de quien responde

🪞 Espejo 1: Mi Identidad Ideal

1. ¿Cuáles son los 3 valores centrales que definen tu mejor versión como pareja?
Ejemplos: respeto, lealtad, ternura, paciencia, honestidad, compromiso, libertad, reciprocidad.
2. ¿Qué valor consideras absolutamente no negociable en tu vida afectiva?
3. Tu permanencia en la relación actual nace principalmente de:
Selecciona una o varias opciones:
4. ¿Cómo se vería tu “yo ideal” dentro de esta relación?
Describe cómo hablarías, cómo tratarías a tu pareja, cómo pondrías límites y cómo manejarías los conflictos.
5. ¿Qué tipo de pareja quieres llegar a ser en los próximos 12 meses?

🪞 Espejo 2: Mi Impacto Real

6. Cuando te sientes herido(a), normalmente tiendes a:
Selecciona una o varias opciones:
7. ¿Con qué frecuencia usas críticas, sarcasmo, evasión o defensividad?
8. ¿Qué acciones concretas hiciste esta semana para cuidar la relación?
Ejemplos: escuchar, agradecer, pedir perdón, tener un detalle, respetar un límite, hablar con calma, acompañar, ceder, reconocer algo positivo.
9. ¿Qué conductas tuyas reconoces que pueden dañar el vínculo?
10. ¿Qué patrón se ha repetido en tus relaciones anteriores o en esta relación?
Ejemplos: elegir personas no disponibles, callar demasiado, explotar, perseguir, evitar, controlar, desconfiar, complacer, abandonar, depender emocionalmente.
11. ¿Qué emociones suelen influir más en tu forma de actuar dentro de la relación?
Selecciona una o varias opciones:

🌉 El Puente: Lo que Soy vs. Lo que Quiero Ser

12. ¿Cuál es la mayor contradicción entre la persona que quieres ser y la forma en que a veces actúas?
13. ¿Qué parte de ti sientes que se pierde, se apaga o se distorsiona dentro de la relación?
14. ¿A qué valores, límites o necesidades has renunciado para conservar la relación?
15. ¿Qué necesitas empezar a hacer desde hoy para acercarte a tu mejor versión?
16. ¿Qué necesitas dejar de hacer para no seguir dañando el vínculo o dañándote a ti mismo(a)?
17. ¿Cuáles son tus principales obstáculos para actuar de acuerdo con tus valores?
Selecciona una o varias opciones:

🟢 Acción Valiosa: Compromiso de 24 Horas

18. ¿Qué acción específica harás mañana para actuar más cerca de tus valores?
Debe ser una acción concreta, observable y realista.
19. ¿Cómo sabrás que cumpliste esa acción?
Describe una señal concreta.
20. ¿Qué emoción quieres cultivar mañana dentro de ti?
Ejemplos: calma, paciencia, ternura, dignidad, firmeza, gratitud, compasión, valentía, claridad.
21. ¿Qué patrón dañino te comprometes a no repetir durante las próximas 24 horas?
22. ¿Qué frase quieres recordarte a ti mismo(a) cuando estés por actuar desde el miedo, el enojo o la herida?

Al enviar este formulario, confirmo que deseo remitir mis respuestas al especialista de Lumina Terapia para fines de evaluación clínica.